chocolade

terug naar gezondheid wil je reageren of iets delen, dan kun je ons mailen: contactmuziek@lombok.nl

salades sappen crackers taarten zelf je wasmiddel maken zelf je tandpasta maken

chocola, chocoladetaarten en een chocoladetoetje Voor de chocolade(taarten) en brownies gebruiken we de keukenmachine (Magimix).

zelf chocola maken Leonoor heeft rauwe chocola gemaakt met cacaoboter, berkensuiker en kokosolie, au bain marie gesmolten: De cacaoboter in een glas in een kom met warm zetten. Ze heeft dit keer als zoetstof berkensuiker gebruikt, een witte poeder, super gezond met een heel aparte lichte zoetheid. Wat chocola soms zwaar maakt, verdwijnt door de lichtheid van de berkensuiker. 300 gram cacaoboter 225-450 ml kokosolie 6 volle eetlepels cacao 4 volle eetlepels ceylon kaneel 1-2 eetlepels berkensuiker evt. kurkuma evt. cayennepeper Hoe meer kokosolie hoe zachter de chocola, je moet de chocola dan in de koelkast bewaren. Eventueel 10 minuten voordat je de chocola gaat eten eruit halen. Als je alleen cacaoboter gebruikt wordt de chocola (te) hard, wel makkelijk buiten de koelkast goed te houden. Dus uitproberen hoeveel kokosolie je fijn vindt en of je het buiten of in de koelkast wilt/kan bewaren. Ook de hoeveel cacao en kaneel is uitproberen. Je kunt allerlei zoetstoffen gebruiken steviapoeder, rozijnen, dadels, kokosbloesemsuiker, speltstroop, honing, of combinaties hiervan. Ik heb een keer berkensuiker (wit van kleur) geprobeerd geeft een hele aparte lichte smaak. Alles wat pure chocola zwaar maakt verdwijnt, het is zo licht dat je zelfs een beetje aan ijschocola doet denken. Het is een heel gezonde suiker en doet niets met de suikerspiegel, dat is ook voelbaar als je de chocola eet, helemaal geen zwaar gevoel, een bijzondere smaakervaring. Steviapoeder is een prachtig zoet product, zie de foto van de plant in onze tuin, het is een suiker die het lichaam basisch maakt (net als groene groentes, en dus niet verzurend is zoals witte geraffineerde suiker, maar ook (wel in mindere mate) rietsuiker en andere zoetstoffen. Stevia is een bijzonder plantje dat bij ons inmiddels heel goed groeit. Het is een heel gezonde suiker, 200 x zo zoet als geraffineerde suiker. We maken er poeder van. steviaplant steviaplant in onze tuin Een vergissing die tot iets mooi heeft geleid. Ekoplaza had aardbeiplantjes besteld, maar kreeg steviaplantjes. Wij waren er erg blij mee en de plant ook zo te zien.

zelf chocola maken van biologische chocoladereep Leonoor heeft chocola gemaakt van 6 biologische fair trade Happy Chocolate repen van 85%. Ze heeft de chocoladerepen au bain marie gesmolten en daar ingrediënten aan toegevoegd. De citroenrasp geeft iets lichts aan de chocola. Leonoor heeft de gesmolten chocola in de keukenmachine gedaan en toegevoegd: 600 ml kokosolie (au bain marie gesmolten) 6 volle eetlepels cacao 4 volle eetlepels ceylon kaneel citroenrasp van vier citroenen 1/2 eetlepel (of iets meer) steviapoeder kurkuma poeder cayennepeper.

rauwe chocola 22 dadels, of 15 gram rozijnen en 18 dadels 150 gram kokosolie in een kopje of glas smelten in een bak met warm water 50-75 gram cacaopoeder Meng alles in de keukenmachine, leg het mengsel op bakpapier in een boterkoekvorm en na een paar uur in de vriezer staan is het chocola. Daarna kun je het in de vriezer bewaren, kokosvet wordt zacht en smelt bij 25 graden, ook in de koelkast wordt de chocolade zacht. Eventueel 5 minuten voordat je de chocolade wilt eten uit de vriezer halen, maar eigenlijk is dat ook niet nodig, de chocolade smelt op je tong.

variaties Je kunt ook vormpjes maken zoals hartjes, rondjes en vierkantjes. Als je siliconen vormen gebruikt kun je na het invriezen de chocolaatjes er heel makkelijk uit halen. Je kunt in het mengsel in de keukenmachine van alles toevoegen zoals 6-10 hazelnoten (een nacht geweekt) of andere noten toevoegen of gojibessen (1/2 uur geweekte), 10 Incabessen, 10 moerbeien, geweekte pompoenpitten, zonnebloempitten, 4 stevia-blaadjes, 1-2 eetlepels honing, 1-2 eetlepels macapoeder of de rasp van een sinaasappel en/of citroen.

chocola van dadels, cacaonibs, cacaoboter en gepeld hennepzaad 25 dadels of 12 Medjoul dadels 150 gram cacaoboter of kokosolie 50 gram rauwe cacao nibs 4-5 volle eetlepels ongepeld hennepzaad Doe de (fijngesneden) cacaoboter of kokosolie iin een glas en zet het in een kom met heet water. Mix de (klein gesneden) dadels, cacaonibs in een keukenmachine. Doe er langzaam de gesmolten cacaoboter of kokosolie en het hennepzaad erbij, blijf mixen tot er een mooie glad mengsel is geworden. Doe het in (siliconen) vormpjes, of maak er een plak van en maak er later stukjes chocola van.

chocola van cacaoboter en moerbeien (30 chocolaatjes, naar een recept van David Wolfe) 100 gram cacaoboter 100 gram cashewnoten of macadamianoten of pecannoten 50 gram moerbeien of 4-5 Medjool dadels of 7-8 gewone dadels (fijngesneden) 50 gram honing (eventueel) 1 eetlepel macapoeder (eventueel) 2 eetlepels lucumapoeder (eventueel) Doe de cacaoboter in een glas en smelt het 'au bain marie' in een kom met warm water. Alle ingrediënten mixen in een keukenmachine, als laatste de gesmolten cacao toevoegen. Je kunt er repen van maken of vormpjes, het beste zijn dan siliconen vormen, omdat je de chocolaatjes na het invriezen er makkelijk uit kunt halen. In de koelkast of vriezer op laten stijven en bewaren. 5-10 minuten van tevoren uit de koelkast of vriezer halen. Als je de noten een nacht weekt wordt de chocola zachter. Eventueel kun je nog gepeld hennepzaad of meer moerbeien toevoegen als je de chocola te zacht vindt. Je kunt moerbeien of dadels doen, maar je kunt natuurlijk ook 25 gram moerbeien en 3-4 dadels doen. Ik vind het leuk om zo te zoeken naar juiste verhoudingen.

witte chocola van cacaoboter

brownietaart

brownietaart ingrediënten 2-3 koppen walnoten (2 uur geweekt) 1 kop geweekte en gepelde amandelen 1-2 koppen dadels (20-40), in kleine stukjes gesneden 50-100 gram rauwe cacao 2-3 eetlepels kokosolie, in een kopje en dan smelten in een kom met warm water 1-2 theelepels kaneel 1/2-1 theelepel vanillepoeder eventueel 2 eetlepels honing 2-3 eetlepels macapoeder 1/4-1/2 theelpele Himalayazout Mix eerst de noten in de keukenmachine, voeg dan cacao, kaneel, zout, eventueel honing toe en doe de dadels er één voor één bij. Als het deeg te brokkelig is kun je nog wat dadels toevoegen of eventueel een beetje water. Doe het deeg in een taartvorm van siliconen of in kleinere vormpjes als je vierkante brownies wil, gebruik je handen of een lepel om het egaal te maken. Een glazuurlaag is makkelijker aan te brengen in een taartvorm, zodat je in één keer de laag erover kan doen.

glazuurlaag 20-22 dadels 3 eetlepels cacaopoeder 2 eetlepels kokosolie in een kop of glas, gesmolten in een kom met warm water 6-8 eetlepels warm water Alles mixen in de keukenmachine (in de kleine kom), maak het glazuur vloeibaar met 6-8 eetlepels warm water en doe het over de taart of brownies.

stukje brownietaart met aardbeien uit eigen tuin

chocoladetaart

eenvoudige chocoladetaart ingrediënten 2 koppen walnoten (eventueel 1-2 uur geweekt) of pecannoten 2 koppen geraspte kokos 10 dadels 5 eetlepels honing 5 eetlepels cacaopoeder 1 theelepel kaneel 1/8 theelepel Himalaya zout Mix alle ingrediënten in een keukenmachine, tot een redelijk vast deeg en doe alles in een (siliconen) taartvorm. Om een hartvorm te maken kun je twee ballen maken en platdrukken, aan de onderkant tegen elkaar aan kneden, aan de bovenkant inkepingen maken, zodat een mooi hart onstaat. Versier met kokos, geweekte en ontvelde amandelen, pompoenpitten, gojibessen, aardbeien of ander fruit.

chocoladetaart met 3 lagen ingrediënten bodem 1/2 kop bruine amandelen/walnoten (een nacht geweekt en eventueel gepeld) 1/2 kop hazelnoten (een nacht geweekt) 1/2 kop zonnebloempitten (een nacht weken, daarna wassen en velletjes afgieten) 20 dadels (1-2 uur geweekt vulling 15 dadels (1-2 uur geweekt) 1/2 kop cashewnoten (4-8 uur geweekt) 1/2 kop gojibessen (1 uur geweekt) 2 eetlepels macapoeder 3 grote eetlepels cacaopoeder 2-4 eetlepels chiazaad, 1/2 uur geweekt in 1 kop water

chocoladetaart met 3 lagen

roomsaus 1 kop geweekte en ontvelde amandelen/ cashewnoten (4-8 uur geweekt) 1/2 kop ongeweekte pecannoten 3-6 dadels (1-2 uur geweekt) eventueel 1/2 kop rozijnen (1-2 uur geweekt) 1/2 kop sinaasappelsap en 1/2 kop water, of 1 kop sinaasappelsap 1 eetlepel maca-, mesquite-, of lucumapoeder 1 theelepel kaneel 1/2 theelepel vanillepoeder

Mix de noten, zaden en dadels in een keukenmachine en doe het het in een taartvorm. Mix de ingrediënten voor de vulling, zorg dat het stevig genoeg is en giet de vulling over de bodem in de taartvorm. Mix de ingrediënten voor de roomsaus en garneer de taart hiermee. Versier de taart met gojibessen of met ander vers of gedroogdfruit

chocolade toetje

chocolade toetje (4 personen) 6 eetlepels kokosolie 4 eetlepels cacaopoeder 15 dadels 100 gram cashewnoten (een nacht geweekt) 4 stevia blaadjes 250 ml water 1 minuut in de blender of keukenmachine en op laten stijven in de koelkast, eventueel versieren met blaadjes van de steviaplant

terug naar gezondheid




Als je wilt reageren of iets wil delen vinden we dat altijd leuk.
contactmuziek@lombok.nl